Глутаминът може да се определи като най-широко разпространената аминокиселина в тялото ни. Той се съхранява и синтезира не къде да е, а в скелетната мускулатура. Тялото се нуждае от глутамин в по-големи количества и обикновено има функцията да произвежда толкова, колкото му е нужно. В някои случаи обаче тази аминокиселина може да бъде условно незаменима. Ако организмът ви е подложен на тежко физическо натоварване, стрес, продължително гладуване, стомашно-чревни проблеми и при бременност, то тогава ще ви се наложи да си набавите глутамин чрез храната, която консумирате или чрез специални хранителни добавки. Не подценявайте никоя от тези ситуации и се погрижете за себе си навреме, защото недостигът на тази важна аминокиселина може да доведе до:

загуба и тотална липса на енергия;
загуба на мускулна маса;
повишена чувствителност към инфекции и разклащания в имунната система и други.

Глутаминът играе изключително важна роля в нашето тяло. Той се счита за регулатор на синтеза и разпадането на белтъчните в организма. Освен това предпазва мускулите от разграждане, катаболизъм и участва активно в синтеза на верижно-разклонените аминокиселини (BCAA), във водното разпределение на тялото и т.н.

За какво е полезно

Глутаминът има редица ползи за нашето тяло. Ето и някои от тях:

Подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт;
Има благоприятно действие при хора, страдащи от язва и защитава тялото от по-нататъшно увреждане;
Подобрява състоянието на мозъка – засилва паметта и концентрацията, тъй като е основен невротрансмитер;
Важен е за растежа на мускулите;
Помага за регулирането на метаболизма;
Има благоприятно действие при хора, които обичат сладкото и алкохола;
Има регулиращи функции за кръвната захар и е благоприятен за хора, които страдат от диабет.

Тази аминокиселина има своите позитиви и когато става въпрос за приемането ѝ от спортисти. Въпреки противоречивите мнения, тя има влияние върху физическото и психическото състояние на трениращите и определено е предпочитана спортна добавка. Глутаминът предотвратява натрупването на амоняк в кръвта при периоди на интензивни тренировъчни сесии, като противодейства на събралата се в мускулната тъкан млечна киселина. Тази киселина предизвиква болка и страшен дискомфорт в мускулите на спортуващия.

Друго свойство на глутамина е, че той помага за намаляването на психическия и емоционалния стрес. Това е изключително важно за спортистите, тъй като стресът може да доведе до прекалена секреция на кортизол. Това от своя страна може да бъде пагубно за прогреса, който трениращият е постигнал, тъй като има опасност кортизолът да доведе до загуба на мускулна маса и до увеличаване на нежеланото тегло. В този момент глутаминът идва на помощ и не само съхранява вашия тренировъчен прогрес, но и води до намаляване на мазнините в тялото.

Как се приема

Препоръчителният дневен прием на тази аминокиселина трябва да бъде съобразен с теглото ви. Ако трябва да ви дадем примерна информация, тя би изглеждала по подобен начин:

за тегло до 70 килограма – от 4,7 грама до 6,8 грама;
за тегло от 70 килограма до 90 кг – от 6,3 грама до 9,1 грама;
за тегло от 90 кг до 100 кг – от 7,9 грама до 11,3 грама;
за тегло над 100 кг – от 7,9 грама до 11,3 грама.

Въпреки горепосочената примерна схема за дозировка, моля прочетете инструкциите за употреба на гърба на продукта, който сте поръчали. При по-високи нива на натоварване се изисква консумация на по-високи дневни грамажи.

Препоръчително е да пиете вашата хранителна добавка (на прах, на таблетки, на капсули) преди и след тренировка, както и една доза преди лягане.

Защо да изберем Fitnesdobavki.net

Fitnesdobavki.net е онлайн магазин за продажба на спортни и хранителни добавки с високо качество.

Ние ви предлагаме:

достъпни цени на стоките;
бърза доставка;
14 дни срок за връщане на поръчки;
отлично обслужване.